مرکز ورزش درمانی پیشگامان سلامت

نکته کلیدی در بجث هایپرتروفی

رشد در عضلات زمانی آغاز خواهد شد که تحریک ناشی از تمرین کافی باشد که این تحریک با ریز آسیب عضلانی ناشی از تمرین شروع می شود و با کوفتگی تاخیری مشخص خواهد شد.

بعد از این شرلیط دریافت ریز مغذی و درشت مغذی  جهت ریکاوری ریز آسیب ها اهمیت پیدا می کند این دو موضوع نیاز به استراحت دارد و در واقع بازسازی در زمان خواب رخ خواهد داد مجموع این سه فرآیند را مثلث رشد می دانند.