عادات غذایی اشتباه که باعث چاقی می شود: 1_ با عجله غذا خوردن 2_تمرکز نداشتن حین غذا خوردن 3_ آب و فیبر کافی دریافت نکردن 4_ پروتیین کافی دریافت نکردن 5_ گرسنگی کشیدن 6_شیرینجات زیاد مصر ف کردن 7_ وقت نذاشتن برای غذایی خانگی درست کردن ...
سلنیوم باعث تولید مجدد ویتامین میگردد، به تنظیم عملکرد هورمون تیروئید کمک میکند و به عنوان یک آنتی اکسیدان در بدن عمل میکند. این ماده با آنزیم گلوتاتیون پراکسیداز که رادیکال های آزاد را تنظیم میکند و به دفاع بدن در مقابله استرس اکسیداتیو کمک میکند. ...
بیش از نیمی از مردم کشورهای غربی مقدار کمی ویتامینD در خون دارند. دلیل اصلی آن قرار گیری نا کافی در معرض نور خورشید است به ویژه افرادی که در طول روز در محیطهای سر بسته مشغول به کار هستند. برای دریافت و جذب بهتر کلسیم وجود ویتامین D مهم است. از این رو اگر ویتامین D کم باشد جذب ...
سه نوع چربی اصلی در غذاها یافت میشود اشباع، غیراشباع یگانه و غیر اشباع چندگانه. نوع دیگری چربی هم که چربی ترانس نامیده میشود و میتواند سبب بروز بیماریهایی شود. ...
گلوکزبه قند خون معروف است و به صورت قند طبیعی در مواد غذایی ساخته میشود. فروکتوز به قند میوه معروف است. شیرینترین قند ساده است که در کبد با روندی ساده به گلوکز تبدیل میشود. گالاکتوز در طبیعت به شکل آزاد وجود ندارد باید آن را از قند شیر حیوانات شیرده به دست آورد. این ...
اسیدهای چرب ترانس به طور طبیعی در پستانداران مانند خوک، بره و میش و نیز فرآوردههای لبنی مانند شیر، ماست و پنیر یافت میشود. اسیدهای چرب ترانس به لحاظ فنی چربیهای غیراشباع محسوب میشوند اما همانند چربی اشباع عمل میکنند و در مسدود کردن رگها دخالت دارند؛ ولی مقدار چربیهای ترانس ...
منیزیم جریان کلسیم به بافتهای نرم را تنظیم میکند، سطح پایین منیزیم در بدن باعث گرفتگیهای عضالنی میگردد. اگر مقدار زیادی کلسیم وارد عضله شود، عضله منقبض میشود و احتماالً منجر به گرفتگی عضله میگردد. اگر چه برخی از ورزشکاران از منیزیم برای رفع گرفتگی عضله استفاده میکنند، ...
تبریز، میدان ارم ،طبقه اول، مرکز ورزش درمانی پیشگامان سلامت
قمقمه آب ورزشی
کتاب تمرینات توپی قدرتی برای کل بدن
کتاب تغذیه ورزشی کاربردی تالیف مهدی بابائی خوینرود
طناب ورزشی
کش پیلاتس دومتری