مرکز ورزش درمانی پیشگامان سلامت

افزایش بیش از حد طبیعی قوس ناحیه پشتی و تحدب مهره های پشتی را گرد پشتی یا گوژ پشتی یا کیفوزیس می نامند 

گردپشتی برگشت پذیر :با انجام حرکات اصلاحی قابل درمان هست 

گردپشتی برگشت ناپذیر :با انجام حرکات اصلاحی قابل درمان نیست در این نوع فرد چه در حالت ایستاده چه در حالت خوابیده به شکم گرد پشتی از بین نمی رود 

علل کیفوزیس : کوتاهی عضلات قدامی سینه ای مثل سینه ای بزرگ و کوچک و ضعف عضلات صاف کننده ستون فقرات 

عوارض کیفوزیس :کوتاهی قد و قامت _ایجاد ظاهری ناخوشایند _افزایش فشار روی مهره ها_مشکلات تنفسی _ گرفتگی عضلات و آسیب های عصبی 

نکته کلیدی در بجث هایپرتروفی

رشد در عضلات زمانی آغاز خواهد شد که تحریک ناشی از تمرین کافی باشد که این تحریک با ریز آسیب عضلانی ناشی از تمرین شروع می شود و با کوفتگی تاخیری مشخص خواهد شد.

بعد از این شرلیط دریافت ریز مغذی و درشت مغذی  جهت ریکاوری ریز آسیب ها اهمیت پیدا می کند این دو موضوع نیاز به استراحت دارد و در واقع بازسازی در زمان خواب رخ خواهد داد مجموع این سه فرآیند را مثلث رشد می دانند.

عادات غذایی اشتباه که باعث چاقی می شود:

1_ با عجله غذا خوردن

2_تمرکز نداشتن حین غذا خوردن

3_ آب و فیبر کافی دریافت نکردن

4_ پروتیین کافی دریافت نکردن

5_ گرسنگی کشیدن

6_شیرینجات زیاد مصر ف  کردن

7_ وقت نذاشتن برای غذایی خانگی درست کردن

سلنیوم باعث تولید مجدد ویتامین میگردد، به تنظیم عملکرد هورمون تیروئید کمک میکند و به عنوان یک آنتی اکسیدان در بدن عمل میکند. این ماده با آنزیم گلوتاتیون پراکسیداز که رادیکال های آزاد را تنظیم میکند و به دفاع بدن در مقابله استرس اکسیداتیو کمک میکند.

عمل پانکراس اساساگوارشی است  این عضو نزدیک به دوازدهه روده کوچک قرار دارد و آنزیم های گوارشی ضروری را برای محتوای رودهای فراهم می آورد . علاوه بر این ، بخش کوچکی از لوزالمعده ـ جزایر لنگرهانس ـ یک غده درون ریز است

بیش از نیمی از مردم کشورهای غربی مقدار کمی ویتامینD در خون دارند. دلیل اصلی آن قرار گیری نا کافی در معرض نور خورشید است به ویژه افرادی که در طول روز  در محیطهای سر بسته مشغول به کار هستند. برای دریافت و جذب بهتر کلسیم وجود ویتامین D مهم است. از این رو اگر ویتامین D کم باشد جذب کلسیم را مختل میکند. 

سه نوع چربی اصلی در غذاها یافت میشود اشباع، غیراشباع یگانه و غیر اشباع چندگانه.

نوع دیگری چربی هم که چربی ترانس نامیده میشود و میتواند سبب بروز بیماریهایی شود.

آزمون پله مارگاریا – کالامن برای تعیین توان بی هوازی یکی از رایج ترین آزمون های پله بی هوازی که هم در جلسات بالینی و هم برای ورزشکاران کاربرد دارد ، آزمون پله مارگاریا است که توسط کالامن اصلاح شد . این آزمون برای اندازه گیری توان بی هوازی مورد استفاده قرار میگیرد . همچنین در این آزمون ، سیستم فسفاژن کاملا درگیر میشود

اسید الکتیک مولکول سه کربنی تشکیل شده از پیروات توسط لاکتات دهیدروژناز محصول گلیکولیز بی هوازی می باشد

گلوکزبه قند خون معروف است و به صورت قند طبیعی در مواد غذایی ساخته میشود.

فروکتوز به قند میوه معروف است. شیرینترین قند ساده است که در کبد با روندی ساده به گلوکز تبدیل میشود. 

گالاکتوز در طبیعت به شکل آزاد وجود ندارد باید آن را از قند شیر حیوانات شیرده به دست آورد. این مونوساکارید هم برای تولید انرژی در بدن باید به گلوکز تبدیل شود. 

غده تیروئید گاهی اوقات به عنوان غده متابولیکی بزرگ بدن شناخته می شود و در دو طرف نای و زیر حنجره جای دارد ، غده شامل ۲ پخش است که به وسیله یک مجرا به هم وصل می شود . وزن غده بتدریج بعد از نوزادی و دوران کودکی افزایش می یابد و افزایش قابل مالحظه ای طی نوجوانی دارد